К естественным средствам лечения относится воздействие на точки различными мазями: финалгон, ни-кофлекс, золотая звезда, паста Розенталя, мазь В. М. Пигина (состав: ланолин — 45 частей, персиковое масло — 45, анестезин — 10 частей) и др. Можно прикладывать перцовый пластырь, медные и серебряные монеты и т. п.
К глубокой древности восходят сведения об использовании меди. Так, древнегреческий философ, поэт, врач и политический деятель Эмпедокл любил носить медные сандалии, другой философ и ученый того же времени — Аристотель засыпал с медным шариком в руке. В трудах Гиппократа, Галена, Авиценны и др. древних врачей упоминается о прикладывании медных пластинок или монет на место ушибов, при радикулитах, заболеваниях суставов, для лечения язв.
Учеными установлено, что медь обладает выраженным обезболивающим действием, ослабляет сосудосуживающее влияние адреналина, обладает противовоспалительным действием, стимулирует защитные силы организма, при соприкосновении с кожей оказывает местное бактерицидное действие.
Для лечения берут пластины или монеты размером от 1 до 8 см в диаметре, толщиной 1—3 ^лм. Чтобы получить больший эффект, пластины перед каждым использованием прокаливают на огне, остужают и очищают наждачной бумагой. Подготовленные таким образом диски накладывают на болезненные участки, зоны Захарьина — Геда, на БАТ сроком от 6 ч до 3—5 суток. Диски фиксируются на коже лейкопластырем. После снятия пластин кожу под ними моют теплой водой с мылом. Курс медетерапии продолжается от 3 до 20 дней.
Специалистами замечено, что эффект выше в том случае, когда пластина притягивается кожей, которая под диском приобретает зеленоватый цвет. Это явление получило название «симптом сцепления».
Аппликация (прикладывание) меди показана при ушибах, растяжениях связок, радикулитах, миозитах, люмбаго, остеохондрозе позвоночника, ринитах, бронхитах, ангинах и др.

С древних времен холод использовали как лечебное средство. О лечении холодом упоминается в сочинениях Гиппократа, Галена, Авиценны и других врачей древности.
Всем, конечно, известно, что компрессы из льда, снега уменьшают боль при ушибах, растяжениях связок и других травмах. Эффект будет больше, если растирать больное место по кругу, зигзагообразно целлофановым мешочком, наполненным льдом (можно грелку с водой положить на 30 мин в морозилку холодильника и тоже получите ледяной массажный прибор). Продолжительность массажа от 2—3 до 5 мин не более, чтобы избежать стойкого сужения сосудов, синюшности. Массировать надо не только непосредственно место травмы, но и немного выше и ниже нее.
Под влиянием холода происходит спазм мелких сосудов (капилляров), блокируются нервные импульсы, замедляется кровоток, снижается проницаемость мелких сосудов и предотвращается возникновение отеков. Холод понижает чувствительность нервных окончаний, снимая болевые ощущения. Под влиянием массажа льдом увеличивается подвижность в суставах, уменьшается боль.
Для лучшего оттока крови массируемый участок должен быть приподнят. После проведенного массажа можно выполнить ряд упражнений (исходное положение пострадавшего — сидя, стоя или лежа), в том числе и на простых тренажерах.
Массаж льдом и упражнения можно выполнять многократно в течение дня. Особенно он показан при таких заболеваниях, как артриты, артрозы, плечелопа-точный периартрит, тендовагиниты и др.

Еще одна разновидность массажа — баночный. Он сочетает в себе воздействующие факторы банок и массажа. В его основе также лежит рефлекторный механизм, основанный на раздражении кожных рецепторов создавшимся в банке вакуумом.
Выполняется баночный массаж так: массируемую поверхность смазывают разогретым маслом (вазелиновым, подсолнечным и др.). Затем берут банку емкостью 200 мл (можно из-под майонеза) и вводят в нее на секунду-другую стержень с заженной предварительно ватой, смоченной в эфире или спирте, после чего тампон удаляют, а банку быстро прикладывают к нужному участку тела. Затем надо присосавшейся банкой делать скользящие массажные движения от поясницы к шейному отделу позвоночника. Движения банки — зигзагообразные, круговые и т. п. Выполнять 5—15 мин, можно ежедневно.
Баночный массаж показан при простудных заболеваниях, бронхите, пневмонии, миозитах, люмбаго, остеохондрозе позвоночника, пояснично-крестцовых радикулитах (не в остром периоде!) и др.
Под влиянием баночного массажа ускоряется кро-во- и лимфообращение в тканях и рефлекторно в легких улучшается дыхание, отходит мокрота (если она есть), снижается температура тела (если повышена). После окончания массажа больного надо укутать одеялом, дать стакан чаю с лимоном или малиной.

Вы познакомились с тремя разновидностями массажа: точечным, баночным и массажем льдом. Это весьма действенные средства поддержания здоровья, если соблюдается правильная дозировка и методика выполнения. Поэтому следите внимательно за реакцией вашего организма на процедуру и при любых опасениях и сомнениях проконсультируйтесь с врачом.
Использование массажа — лишь одно из условий здорового образа жизни, который включает в себя: соблюдение режима труда и отдыха; рациональное питание; двигательную активность; умение снимать нервное напряжение с помощью мышечного расслабления; разумное использование методов закаливания, массажа, бани, водных процедур.
Только в комплексе все эти средства обеспечат вам крепкое здоровье, хорошее самочувствие, высокую работоспособность, общественную и творческую активность.

Этим комплексом упражнений рекомендуем заниматься тем женщинам, которые желают улучшить стройность своей фигуры.
1. Встаньте прямо, ноги — на ширину плеч. Поднимите руки вверх и наклоните туловище вправо, покачайте им 10 раз, как бы пытаясь наклониться еще ниже. Затем повторите то же самое, наклонив туловище влево.
2. Поставьте ступни вместе и сделайте на полусогнутых ногах прыжки вправо и влево. При прыжке влево туловище следует повернуть вправо и хлопнуть в ладоши. То же повторите при прыжке вправо. По 25 прыжков в каждую сторону.
3. Лягте на коврик на спину, руки положите вдоль туловища, ноги прямые. Правую ногу поднимите вверх и плавным движением опустите ее на коврик с левой стороны туловища, одновременно голову поверните вправо. В таком положении посчитайте до семи, после этого верните ногу в исходное положение. Повторите то же самое левой ногой. По 15—20 раз каждой ногой.
4. Сядьте на коврик, ноги выпрямите и прижмите их друг к другу. Резким движением поверните туловище влево, левой рукой обопритесь на коврик, правую руку поднимите вверх. То же самое повторите в другую сторону. По 5—6 раз в каждую сторону.
5. Встаньте прямо, ноги — на ширине плеч, руки вытяните перед собой. Резким движением повернитесь вправо, затем влево, при поворотах постарайтесь прогибать туловище. Опустите руки и вернитесь в исходное положение. Повторите по 6 раз в каждую сторону.
6. Сядьте на коврик, ноги разведите в стороны. Положите ладони на затылок и наклонитесь вперед, стараясь коснуться головой то левого, то правого колена. Всего сделайте 20 наклонов.

Массируют точки шейного и поясничного отделов позвоночника с сильным нажимом и глубоко в течение 2—5 мин. Воздействие начинают с затылочной области и до нижнего угла лопаток, а затем массируют точки, расположенные на пояснице.
Наибольшему воздействию подвергаются точки 17, 29, 30, 32, 35, 36, 38, 45 и 103, 126, 107.

Данный вид массажа применяют в спорте, перед работой, в турпоходах и пр. При этом учитывается психологическое состояние спортсмена.
Так, при возбуждении воздействуют на точки 46, 107, 103, 45, 91, 3, 113, 97, 85, 140, 19. Используют тормозной метод.
При апатии массируют другие точки: 41, 124, 122, 98, 3, 126, 73, 29, 33, 61, 49, 91, 117, 54, 107, 90. Применяют тонизирующий вариант.

Для снятия утомления, нервного перенапряжения рекомендуется воздействовать на сегментарные точки позвоночника (симметричные), утомленных мышц, а также на точки 120, 126, 119, 107, 113, 106, 99, 101, 138, 141, 143. Используют тормозной метод.
Для восстановления работоспособности после травм и заболеваний массируют точки 98, 61, 133, 72, 29, 40, 62, 126, 88, 130, 46. Применяют тонизирующий вариант.

Большие физические, психоэмоциональные нагрузки, переохлаждение, нерациональное питание и т. д. нередко приводят к возникновению ряда заболеваний опорно-двигательного аппарата, нервной системы и другой патологии.
Такие заболевания, как остеохондроз позвоночника, артрозы суставов, миозиты, неврозы и др., довольно частое явление в наше время. Можно ли избежать их? Можно, если воспользоваться профилактическим массажем, который способствует улучшению кровотока (капиллярного) в мышцах, обменных процессов, снятию повышенного мышечного тонуса, психоэмоционального напряжения и т. д. Его необходимо проводить курсами 2—3 раза в год по 10—15 процедур ежедневно.
Для профилактики остеохондроза позвоночника (или при его обострении) используют точечный массаж, благодаря которому создается гиперемия в паравертебральных областях, снимается повышенный мышечный тонус, улучшаются обменные процессы и т. д.
Массаж начинают со спины, включая приемы классического массажа (поглаживание, растирание и разминание), а затем оказывают воздействие на паравер-тебральные зоны позвоночника (от поясничного отдела к шейному отделу), растирают (разминают) основанием ладони. Затем растирают (разминают) паравер-тебральные точки подушечкой большого пальца или сразу двумя пальцами обеих рук. Можно оказывать воздействие сразу на две точки указательным и средним пальцами правой кисти (образуя из них как бы вилку). Если определяются болезненные точки (пальпа-торно), то их также растирают. Продолжительность точечного массажа 10—15 мин.
Для профилактики заболевания суставов (артрозы, артриты и др.) используют точечный массаж. Его задача — снять повышенный тонус мышц, участвующих в движении сустава, улучшить кровоснабжение.
Вначале проводят поглаживание, растирание сустава, разминание мышц выше и ниже его, а затем воздействуют на точки выше и ниже сустава, а также на паравертебральные точки поясничной области (для профилактики заболеваний коленного и голеностопного суставов). Продолжительность массажа 5—10 мин.
Для профилактики миозитов, которые наиболее часто локализуются в поясничной области и мышцах надплечья, применяют точечный массаж.
Задача массажа — снять статическое напряжение мышц надплечья (у машинисток, ткачих, доярок, копировщиц и др.) и поясничной области, нижних конечностей (врачи-стоматологи, хирурги, парикмахеры, машинисты электропоездов и др.)» улучшить обменные процессы в мышцах, усилить в них кровоток.
Вначале применяют поглаживание, растирание и разминание мышц надплечья и поясницы, затем осуществляют воздействие на точки вдоль параверте-бральной области (зоны). Если имеются болезненные точки (определяются при пальпации), то их растирают, разминают подушечкой большого пальца и основанием ладони. При обострении заболевания (в осенне-зимнем периоде) используют разогревающие мази (финалгон, никофлекс, тигровая мазь, золотая звезда и др.) и перцовый пластырь, который накладывают (размером с 3—5-копеечную монету) на ночь на болезненные места после проведенного точечного массажа.
Для профилактики неврозов (неврастения, раздражительность, бессонница и пр.) используют массаж (самомассаж) перед сном следующих точек: 1, 2, 3, 38, 39, 40, 41, 45, 72, 73, 91, 103, 113, 126, 133.
Точечный массаж следует использовать в комплексе с гидротерапией (ванны, душ и др.)» закаливанием, занятиями физкультурой, рациональным питанием.
Для профилактики простудных заболеваний воздействуют на следующие точки: 1, 13, 18, 20, 28, 103, 107, 89, 85, 126, 30, 32, 38, 44 65, 63.
Точечный массаж проводится курсами по 10— 15 процедур осенью и зимой. Если возникает эпидемия гриппа, резко меняются погодные условия, то точечный массаж и закаливающие процедуры помогут вам избежать простудных заболеваний, а если они и возникнут, то протекать будут значительно легче.
Профилактический точечный массаж должен проводиться ежедневно возбуждающим (тонизирующим) методом, а у детей — тормозящим. Симметричные точки массируют одновременно (или поочередно). Продолжительность процедуры 5—10 мин.
При возникновении насморка, першения в горле, легкого недомогания необходимо применить массаж следующих точек: 1,13, 20, 28, 30, 103, 106, 126, 137, 140. Необходимо также полоскать горло (календулой, эвкалиптом или ромашкой), капать в нос специальные лекарства (санорин и др.).
С профилактической целью точечный массаж применять длительно не следует, так как к нему происходит привыкание.

Вегетативно-сосудистая дистония — это результат нарушения иннервации кровеносных сосудов. Различают системные и регионарные вегетативно-сосудистые дистонии. Системные, или нейроциркуляторные, дисто-нии протекают по гипер- и гипотензивному типу.
Гипертонический тип дистонии характеризуется небольшими и преходящими подъемами артериального давления крови в пределах 140/90—160/94 мм рт. ст. и разнообразными нервно-вегетативными симптомами (эмоциональная неустойчивость, беспокойный сон, быстрая утомляемость, учащение пульса, потливость и т. д.). В таких случаях массируют следующие точки: 3, 103, 126, 129, 130, 88, 133. Применяют тормозной (успокаивающий) метод.
Нейроциркуляторная дистония гипотензивного типа (нейроциркуляторная астения) характеризуется систолическим давлением ниже 100 мм рт. ст., а диастолическим — ниже 60 мм рт. ст., слабостью, головокружением, головной болью, повышенной утомляемостью, сонливостью, вялостью, обмороками, повышенной термо- и барочувствитель-ностью. При таком состоянии следует воздействовать на точки 3, 24, 30, 98, 103, 126, 47, 133, 99, 95, 90, 61. Используют тонизирующий вариант.