Вначале производится поглаживание области таза, а затем на участке между седалищным бугром и большим вертелом — круговое поглаживание и растирание, штрихование, надавливание, сдвигание-растяжение, движения пассивные, точечная вибрация.
Показания: при лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы, травмах мягких тканей, костей, суставов, периферических нервов, центральных параличах.
Задачи и методика массажа определяются в зависимости от вида заболевания и сочетаются с другими видами лечения.

1. Массажу отдельных сегментов конечности должен предшествовать подготовительный массаж всей конечности.
2. Не следует отдельно массировать стопу или голень.
3. При обработке бедра необходимо массировать и область таза.
4. Не производить энергичных массажных движений в области подколенной впадины.
5. Исключить ударные приемы на внутренней стороне бедра и особенно в паховой области.
6. Продолжительность массажа нижней конечности — от 5 до 20 мин, массаж отдельных ее сегментов — от 3 до 15 мин.

При осмотре спины и ее пальпации хорошо определяются выступающие под кожей остистый отросток VII шейного позвонка,
ребра, ость лопатки, медиальный край лопаток и их нижний угол. Лимфу из сосудов, расположенных в области спины, принимают подмышечные и паховые лимфатические узлы.

Положение массируемого— лежа на животе, руки слегка согнуты в локтевых суставах и располагаются вдоль туловища. Под лоб, грудь и живот подкладываются валики или подушки.
Массаж начинают с обхватывающего поглаживания, затем производят плоскостное поглаживание и другие разновидности приема обеими руками. Направление движений — от крестца и подвздошных гребней вверх к плечевым суставам, от крестца к подмышечным впадинам.
При массаже области таза производят поглаживание, растирание снизу вверх, вспомогательные приемы — поглаживание с отягощением, гребнеобразное и граблеобразное глажение; далее растирание — круговое, с отягощением, пересекание, пиление; разминание — продольное и поперечное, щипцеобразное надавливание вниз и вверх; вибрация — рубление, похлопывание, поколачива-ние, прерывистая вибрация, точечная, непрерывистая вибрация.

1. При растирании в области сегмента C4-D2 следует ослабить усилие.
2. Вибрацию в межлопаточной области, особенно слева, выполнять, уменьшая силу воздействия.
3. Щадить проекцию области почек D12-L4 — особенно при ударных приемах.
4. Заканчивать массаж спины, поясницы и таза поглаживанием.
5. Специалисту по массажу необходимо четко определять уровни на спине:
— VII шейный позвонок, при наклоне головы вперед,
—III грудной позвонок, по уровню остей лопаток (руки вдоль тела),
— VII грудной позвонок, по уровню нижних углов лопаток;
— XII грудной позвонок, пальпация скользящая от VII-го шейного до поясничных позвонков;
— после углубления — XII позвонок, а на уровне вершин подвздошных гребней таза — IV поясничный (L4) позвонок.

К естественным средствам лечения относится воздействие на точки различными мазями: финалгон, ни-кофлекс, золотая звезда, паста Розенталя, мазь В. М. Пигина (состав: ланолин — 45 частей, персиковое масло — 45, анестезин — 10 частей) и др. Можно прикладывать перцовый пластырь, медные и серебряные монеты и т. п.
К глубокой древности восходят сведения об использовании меди. Так, древнегреческий философ, поэт, врач и политический деятель Эмпедокл любил носить медные сандалии, другой философ и ученый того же времени — Аристотель засыпал с медным шариком в руке. В трудах Гиппократа, Галена, Авиценны и др. древних врачей упоминается о прикладывании медных пластинок или монет на место ушибов, при радикулитах, заболеваниях суставов, для лечения язв.
Учеными установлено, что медь обладает выраженным обезболивающим действием, ослабляет сосудосуживающее влияние адреналина, обладает противовоспалительным действием, стимулирует защитные силы организма, при соприкосновении с кожей оказывает местное бактерицидное действие.
Для лечения берут пластины или монеты размером от 1 до 8 см в диаметре, толщиной 1—3 ^лм. Чтобы получить больший эффект, пластины перед каждым использованием прокаливают на огне, остужают и очищают наждачной бумагой. Подготовленные таким образом диски накладывают на болезненные участки, зоны Захарьина — Геда, на БАТ сроком от 6 ч до 3—5 суток. Диски фиксируются на коже лейкопластырем. После снятия пластин кожу под ними моют теплой водой с мылом. Курс медетерапии продолжается от 3 до 20 дней.
Специалистами замечено, что эффект выше в том случае, когда пластина притягивается кожей, которая под диском приобретает зеленоватый цвет. Это явление получило название «симптом сцепления».
Аппликация (прикладывание) меди показана при ушибах, растяжениях связок, радикулитах, миозитах, люмбаго, остеохондрозе позвоночника, ринитах, бронхитах, ангинах и др.

С древних времен холод использовали как лечебное средство. О лечении холодом упоминается в сочинениях Гиппократа, Галена, Авиценны и других врачей древности.
Всем, конечно, известно, что компрессы из льда, снега уменьшают боль при ушибах, растяжениях связок и других травмах. Эффект будет больше, если растирать больное место по кругу, зигзагообразно целлофановым мешочком, наполненным льдом (можно грелку с водой положить на 30 мин в морозилку холодильника и тоже получите ледяной массажный прибор). Продолжительность массажа от 2—3 до 5 мин не более, чтобы избежать стойкого сужения сосудов, синюшности. Массировать надо не только непосредственно место травмы, но и немного выше и ниже нее.
Под влиянием холода происходит спазм мелких сосудов (капилляров), блокируются нервные импульсы, замедляется кровоток, снижается проницаемость мелких сосудов и предотвращается возникновение отеков. Холод понижает чувствительность нервных окончаний, снимая болевые ощущения. Под влиянием массажа льдом увеличивается подвижность в суставах, уменьшается боль.
Для лучшего оттока крови массируемый участок должен быть приподнят. После проведенного массажа можно выполнить ряд упражнений (исходное положение пострадавшего — сидя, стоя или лежа), в том числе и на простых тренажерах.
Массаж льдом и упражнения можно выполнять многократно в течение дня. Особенно он показан при таких заболеваниях, как артриты, артрозы, плечелопа-точный периартрит, тендовагиниты и др.

Еще одна разновидность массажа — баночный. Он сочетает в себе воздействующие факторы банок и массажа. В его основе также лежит рефлекторный механизм, основанный на раздражении кожных рецепторов создавшимся в банке вакуумом.
Выполняется баночный массаж так: массируемую поверхность смазывают разогретым маслом (вазелиновым, подсолнечным и др.). Затем берут банку емкостью 200 мл (можно из-под майонеза) и вводят в нее на секунду-другую стержень с заженной предварительно ватой, смоченной в эфире или спирте, после чего тампон удаляют, а банку быстро прикладывают к нужному участку тела. Затем надо присосавшейся банкой делать скользящие массажные движения от поясницы к шейному отделу позвоночника. Движения банки — зигзагообразные, круговые и т. п. Выполнять 5—15 мин, можно ежедневно.
Баночный массаж показан при простудных заболеваниях, бронхите, пневмонии, миозитах, люмбаго, остеохондрозе позвоночника, пояснично-крестцовых радикулитах (не в остром периоде!) и др.
Под влиянием баночного массажа ускоряется кро-во- и лимфообращение в тканях и рефлекторно в легких улучшается дыхание, отходит мокрота (если она есть), снижается температура тела (если повышена). После окончания массажа больного надо укутать одеялом, дать стакан чаю с лимоном или малиной.

Вы познакомились с тремя разновидностями массажа: точечным, баночным и массажем льдом. Это весьма действенные средства поддержания здоровья, если соблюдается правильная дозировка и методика выполнения. Поэтому следите внимательно за реакцией вашего организма на процедуру и при любых опасениях и сомнениях проконсультируйтесь с врачом.
Использование массажа — лишь одно из условий здорового образа жизни, который включает в себя: соблюдение режима труда и отдыха; рациональное питание; двигательную активность; умение снимать нервное напряжение с помощью мышечного расслабления; разумное использование методов закаливания, массажа, бани, водных процедур.
Только в комплексе все эти средства обеспечат вам крепкое здоровье, хорошее самочувствие, высокую работоспособность, общественную и творческую активность.

Этим комплексом упражнений рекомендуем заниматься тем женщинам, которые желают улучшить стройность своей фигуры.
1. Встаньте прямо, ноги — на ширину плеч. Поднимите руки вверх и наклоните туловище вправо, покачайте им 10 раз, как бы пытаясь наклониться еще ниже. Затем повторите то же самое, наклонив туловище влево.
2. Поставьте ступни вместе и сделайте на полусогнутых ногах прыжки вправо и влево. При прыжке влево туловище следует повернуть вправо и хлопнуть в ладоши. То же повторите при прыжке вправо. По 25 прыжков в каждую сторону.
3. Лягте на коврик на спину, руки положите вдоль туловища, ноги прямые. Правую ногу поднимите вверх и плавным движением опустите ее на коврик с левой стороны туловища, одновременно голову поверните вправо. В таком положении посчитайте до семи, после этого верните ногу в исходное положение. Повторите то же самое левой ногой. По 15—20 раз каждой ногой.
4. Сядьте на коврик, ноги выпрямите и прижмите их друг к другу. Резким движением поверните туловище влево, левой рукой обопритесь на коврик, правую руку поднимите вверх. То же самое повторите в другую сторону. По 5—6 раз в каждую сторону.
5. Встаньте прямо, ноги — на ширине плеч, руки вытяните перед собой. Резким движением повернитесь вправо, затем влево, при поворотах постарайтесь прогибать туловище. Опустите руки и вернитесь в исходное положение. Повторите по 6 раз в каждую сторону.
6. Сядьте на коврик, ноги разведите в стороны. Положите ладони на затылок и наклонитесь вперед, стараясь коснуться головой то левого, то правого колена. Всего сделайте 20 наклонов.